| 要瘦身的人该知道的事 |
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| 阅读：485 次 日期：2019/4/25 |
| 导读：银耳：属性平；淀粉中等；养颜效用根据银耳质量而定；～多食易肠胃粘滞腹涨；～减肥者一周食一次；＆燕麦：属性平；淀粉中等；如食用需选未经加工的生麦；～老年人或体质寒的人，早餐加红枣、枸杞煮粥，可养胃；～市面上的免煮燕麦，精细烘培过，仅剩淀粉，且易上火； |
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银耳：属性平；淀粉中等；养颜效用根据银耳质量而定；～多食易肠胃粘滞腹涨；～减肥者一周食一次；＆燕麦：属性平；淀粉中等；如食用需选未经加工的生麦；～老年人或体质寒的人，早餐加红枣、枸杞煮粥，可养胃；～市面上的免煮燕麦，精细烘培过，仅剩淀粉，且易上火；～减肥者少食；＆荞麦：最佳主食隆重登场！～属性寒，淀粉少，纤维高，低GI，调节血糖的最佳主食！～这可是我们中国独有的天赐食物，医生推荐糖尿病病人，放心食用的主食；～因属性寒，加老姜母熬粥，最佳！～减肥者可天天食用适量；＆以上解析到的碳水化合物，都是较常见的，大家可根据体质选用；五谷为主，以未精白的杂粮为主食，天然健康！＆瘦身，一般以姜＋荞麦～姜＋豆浆～红豆薏仁；交替食用，维持身体基本热量，增加纤维素，矿物质；＆以上的解析，Elen是以熟记于心；以对肌肤身材的效用角度为准；
水果解析：前言：大部分的果蔬都是锐性食物，身体所需的维生素、纤维素、矿物质、微量元素大都来自水果；～正常饮食一天2－3份水果，即可；＆水果含糖量、淀粉普遍比蔬菜高；按美容瘦身，也分好水果VS坏水果；以下精简解析Elen排毒餐水果：所提水果都包含中低GI值，纤维素高；＆苹果：属性，富含果胶；～一天一个苹果足够，再多就需减少主食；～苹果减肥餐
＆桃子：属性热；水蜜桃含糖过高；以硬桃为佳，但不可多食，易伤胃；＆樱桃：属性热；水果中的皇后；～入心经；清洁血液；＆草莓：属性平；效用同樱桃，但次之！＆木瓜：属性平；纤维素极高；树上长熟的黄木瓜最佳；～如食用未熟透的木瓜，嘴角易红肿过敏；～炖青木瓜小有丰胸作用；＆柚子：属性寒；但排毒时先喝生姜茶暖胃，再食用一小份带薄皮的柚子，清宿便NO1！～服用某些抗生素时禁食；＆番石榴：属性平；低GI又有饱足感；排毒餐最好搭配西芹最佳；～多食易便秘；＆圣女果：属性寒；宜下午运动前食用，果胶可帮助肠胃蠕动；＆石榴：属性凉；可润肺清心火；晶莹剔透；但甜度高，适量；＆李子：属性凉；酸度高，空腹吃伤胃；＆火龙果：属性凉；美肤佳品；～女生生理禁食；＆弥猴桃：属性凉；维生素C高；＆西瓜：属性凉；甜度高；利尿；～西瓜皮入药，可炒食；＆莲雾：属性平；粉红佳人；含水份多，瘦身佳品；＆排毒水果餐都可用以上水果，但须按篇辐点的环环相扣，才能快速；＆当然，正常饮食随意；但餐后2小时后才能食用，不然干扰消化，反而腐烂于肠内；～体质寒的人尽量选用属性平热的水果；＆湿热体质的人，只要加以生姜茶，都可食用；＆水果：早晨食用是金，中午是铜，晚上是铁；
上篇提到的排毒餐水果都属于无公害水果；～水果也有坏处多的；虽有一定营养；但起码不利美肤瘦身；以下略点的都属高GI值，热量高的水果：＆龙眼、荔枝：属性热；甜度高；过量食用湿热，烧心；湿热体质的少食为妙！＆榴莲：属性热；热量最高的水果；糖尿病禁食；＆甜瓜：属性平；甜死人，肌肤不OK，少吃为妙！＆梨：属性凉；甜度高；可润肺解燥；但生食冷胃；～宜煮熟食用为佳；～络梨：属性平，脂肪最高的水果；富含维生素E；＆杏：属性平；含一定的毒素，多吃不妙！＆水果家族真大，以上只点到少许，大家多补充；＆水果以当季盛产的为佳；～反季节的水果，激素居多；违反大自然规律；～辨别简
单：价格适中或便宜的大多为自然生产的水果；～贵的或冷藏久的水果，费钱又伤身；＆共勉之……
蔬菜解析：前言：蔬菜的瘦身效用大于水果；～Elen排毒餐选用的都是根茎类蔬菜；因为叶菜类属性大都寒凉，且含农药多，瘦身拒绝往来户！＆根茎类蔬菜大多纤维素高、低GI值，水分多；以下略点：＆西芹：属性凉；排毒餐首选；素食者可多食，补充钾；＆红萝卜：属性平；入心经，主血脉，补气血；～早晨，都吃水果易冷胃的瘦身者，可且3－5片，水煮，也可清肠；＆白萝卜：属性寒；含辣子油，生吃辣出泪；没什么特色的蔬菜，不推荐瘦身食用；～一般褒汤喝；＆青椒：属性温；疏肝气；印度Yogi最爱锐食；～清洗时，记得摘掉根蒂，农药都集中以此；～青椒－西芹；维生素C达人！＆青菜花：属性凉；维生素C多，农药多得清洗好；＆茄子：属性寒；含维生素P；瘦身少吃；＆黑木耳、海带：属性平；因污染严重，大多浸泡过度，吃了没好处！＆豆腐：属性平；调和脾胃，清热解毒；～但因制作过程麻麻；～SO，还是自己做豆浆吧；植物性蛋白质最多；＆土豆：属性平；淀粉高，热量中等；瘦身禁食；～比红薯还没营养；～本应列入主食的，刚忘了；＆分享给素食者：蔬菜三荤：葱、韭菜、蒜；～黑木耳因生长于阴凉处；故，Yoga将它归未不洁食物；＆海产品三素：海带、海苔、紫菜；＆素食需保护胃气，多食用姜茶，温热食物，更完美；＆一个人如果规律、均衡地摄入自然之物，那么一年之后，她会变得纯净、快乐……～自然之物首选大自然赐予的杂粮、果蔬；＆一个人吃的食物不仅影响她的身体，同时也影响到她的心灵和意识。＆人是为了活着而吃，不是为了吃而活着；＆遵循健康自然的饮食，是你认知自我的第一步；＆人生苦海，如不爱惜，让身体受困以病老丑，那永远得不到真知，自己苦痛且让别人受累；～回头是岸＆共勉之
坚果篇：＆前言：坚果富含身体必须的微量元素；但油脂偏高，稍一过量，身体无法代谢，滞留成毒素；湿热体质；瘦身大敌；～体质偏寒或需增重的，可研磨成粉末，做菜时适当添加；＆花生：属性热；油脂热量惊人；～十粒花生相当一碗米饭；＆板栗：属性热；可补肾；但需炖煮褒汤，才易吸收；～食用超过3粒，肠胃粘滞腹涨；＆杏仁：属性平；热量中等；可适量食用；～但杏含有一定毒性，适可而止吧！＆芝麻：属性热；油脂热量次于花生；～可研磨成粉适量食用，补血固肾，有乌发功效；＆以上都是市面常见的坚果；～见到很多进口的坚果，种类多；～因对其运输过程、保存期限有顾忌，故，略过不表；＆正常人的饮食只要包括：杂粮、蔬果；即可供应身体所需；＆坚果只是一款补充，大家可根据体质选择；＆共勉之
运动篇：＆运动是最佳的美容方法；～瘦身如不运动，单靠节食，也是徒劳！＆正常人一周要保持三次运动：有氧运动需持续30分钟以上；～运动前慢慢补充温开水，中途可补充，运动完后，不可喝水过量；最好都喝温开水，促进代谢；～含糖的饮料、运动饮料都不要喝，那些只会让你消耗的卡路里马上恢复；且大都是白砂糖水，垃圾一枚；～身体如过虚，可泡红枣枸杞温水；～冬天如进补，更需运动，身体才能真正吸收！～一般不需刻意增加营养，你以为的过量消耗体力，其实远不如你一餐所吃的热量！＆瘦身者：每天或隔天，都需有氧运动40分钟以上；～再做局部锻炼或上健身课；～配合排毒果蔬餐，一天一斤，快速成纸片人；＆Elen健身法：危险勿模仿！＊早5点起床，拜日式；～冥想～呼吸练习～Yoga舞蹈；～下午4点跑步40分钟～局部锻炼～健身课30分钟～Yoga练习1小时～晚上10点柔软操～经络按摩～放松功
修身小结：＆Elen已写完～饮食VS运动～都是自己试验过的无公害之道；大家可以根据、体质、自身所需去参考；～Elen写的都是精简的大众款，已可满足健身－瘦身－强身；所需；＆不管你再瘦，如无规律饮食运动；～如何吃都不胖；那不必偷笑！你是早衰款；比起胖子更惨；～皮肤易生皱纹，斑点；整个人如枯萎花；～可参照Elen所写的老许篇；＆身体与皮肤的调理：先清肠毒，排宿便；～再补气血，增强免疫力；～这样人人都能魔鬼身材，天使面孔；对你来说，偶像算什么！波霸算什么！～你因呵护身心，获得健康，由内而外散发光彩……＆修好身，心也清了；整个人如清新纯洁的香水百合，事业，亲情，爱情，人际关系凡此种种，你都OK，让人如沐芬芳……这样的你已经近在咫尺，为何你还要以各种借口拖延！＆工作忙，睡不够，没时间，身体虚，懒！～借口是麻痹自己的毒药；～拖延是慢性自杀；～你还有多少时间可以浪费！你要的是什么，？功名利禄，如果是耗尽健康得来的，想必你以心机用尽，伤透真心亲人朋友的心！～等丑老病缠上你，你放弃所有的钱，也换不来健康！＆SO，Elen过于忧心，才写那么多，只求人人都找到真我，不再陷入苦海几近溺毙；～回头是案，人人都有纯净身心，过简单生活，世界和平；＆共勉之……
食物解析：＆鸡蛋：属性温；一般的营养学，是提倡一周食用3－4个；～大多瘦身食谱也包括它，因为GI值中等；～Elen所见：无意义的食物，好处没有，女生吃了，反而易内热，湿毒；～属发物，目前污染严重，难有健康的鸡蛋，现代人的易过敏体质，都应少食；＆牛奶：属性平；发物；“牛奶是给牛喝的”，营养家说的；～个人感觉国人的体质不适合喝，不如喝豆浆，热量低又葆青春；＆酸奶：同牛奶，且大多含砂糖，热量更高；～如果实在喜欢喝，就用酸奶机自己做吧；
试验排毒餐的MM：排毒餐进食时间中，早餐第一口食物，是含一定糖份的水果：苹果或樱桃；～才能固胃气，入肺经；恢复血糖；～西芹决不可空腹吃，且得咀嚼姜片，顺气；～如味道不好，可用青椒或熟木瓜代替，纤维素也够！～Elen编排的排毒果蔬，看似简单，其实每样食物都有衔接，是综合属性，肠胃适应度，热量等；
饮食方面，生理期，除了补气血的桃子，樱桃，红萝卜可吃外，大多寒凉的果蔬都不要食用；～须天天熬姜母、红枣、龙眼干、党参，代水喝；～主食可熬煮红米、红豆、枸杞粥；～如不吃素，可以土鸡蛋炖虾米，配粥吃，很香的；～生活细节上，冷水是不能碰，早上用丝瓜络干刷全身，用热毛巾敷脖子；～晚上，快速洗热水澡，不要泡澡；～然后用热水注入高梁酒，泡脚，按摩穴位；～最好，十一点前睡觉；～生理期结束后，适当喝点四物汤，如要瘦身，结束后一周内，减少主食，以Elen之前分享的果蔬排毒餐，配合运动，定可狂瘦；～按照如此的生理期保养，通经会痊愈；＆至于，平常的饮食，葡萄是甜度热量都很高的水果，不然怎么会有葡萄糖，而不是苹果糖；～所以少量食用吧，而且葡萄皮农药多，最好用苏打粉搓洗；～西瓜可利尿，如心经，可甜度高，多食湿热，如不瘦身，可适当食用；
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